النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: الألياف الغذائية للوقاية من السمنة والسكري

ينظر خبراء التغذية إلى الالياف الغذائية على إنها النظام الغذائي الأنسب للتخسيس دون أي مضار أو أعراض جانبية والوقاية من السمنة كما اثبتت الدراسات الحديثة بجامعة هارفارد انها تقي

  1. مشاركه 1
    ~¤ღ مستشــارة ملتقى الملكة * مشرفة في إدارة التربية والتعليم بالمدينة المنورة ~¤ღ
    رقم العضوية : 65
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 114
    التقييم: 110

    الألياف الغذائية للوقاية من السمنة والسكري


    الألياف الغذائية للوقاية السمنة 9fabb29bce.jpg


    ينظر خبراء التغذية إلى الالياف الغذائية على إنها النظام الغذائي الأنسب للتخسيس
    دون أي مضار أو أعراض جانبية والوقاية من السمنة

    كما اثبتت الدراسات الحديثة بجامعة هارفارد انها تقي من الإصــــــــــابة بالسكري

    النوع الثاني بنسبة 42%. حيث أنها لا تضيف سعرات حرارية للغذاء

    ولا يمكن تحويلها إلى جلوكوز.

    كما أنها تمنح الشخص شعورا بالشبع دون أن تضيف أية سعرات حرارية إلى غذائه..

    ويصنف خبراء التغذية الألياف إلى نوعين وهي :

    1- الألياف التي لا تذوب بالماء وهي موجودة بالحبوب غير المنخولة ( الخبز البر)
    وهي تمتص الماء وتساعد على الشعور بالشبع وتنشط جدران الأمعاء
    مما يمنع حدوث الإضطرابات الهضمية مثل الإمســاك وأمراض القولون...

    2- الألياف القابلة للذوبان في الماء وهي توجد في التفـــــــــــــاح والشـــــــــوفان والشــــــــــــعير.. وهذا النوع فعال في تخفيض كمية الكولسترول بالدم وهذا يفسر حقيقة أن النظام الغذائي المتمثل بالألياف يحمي من أمراض القلب..

    والألياف موجودة في جميع الأطعمة النباتية مثل الفـــــــــــاكهه والخضار والحبوب غير المنخولة

    وبالنسبة للألياف الغيرقابلة للذوبان بالماء فهي توجد في أوراق الملفوف ونخــــــالة القمح وقشور البذور وسيقان وأوراق النباتات والجذور مثل الجزر واللفت والشمندر

    أما الالياف القابلة للذوبان في المـــاء فتوجد في الفاكهه مثل التفاح والفراولة والحمضيات والشوفان والشعير والفول...

    ويشير تقرير علمي تم نشره عبر الشبكة الوطنية لصحة النســـــــــاء بالولايات المتحدة الامريكية
    إلى أن الألياف الغذائية يجب أن تحتل مكـانة هامة لدى المرأة فعلى قدر أهميتهــا
    بالنسبة لعمل أفضل نظام تخسيس مضمون تعطي الألياف أيضا نتائج كبيرة في التخلص من
    مشكلة السيوليت الشائعة لدى السيدات خاصة ممن يعانين من زيادة الوزن.
    فبإعتماد السيدة على الألياف بنوعيها مع تناول كمية كبيرة من الماء ستلاحظ الفرق خلال ثلاثة أسابيع.
    وكقاعدة عامة فإن أى شخص بالغ يتجـــــــــاوز مستوى الكوليسترول لديه 250 ملجم يعتبر
    معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب.
    وعليه إتباع حمية غذائية تحتوى على نخالة الشوفان مما يؤدي إلى تخفيض نسبة الإصــــــابة بنوبة قلبية بمقدار كبير.....


    ** منقووووول للفائده **
    __________________

    hgHgdht hgy`hzdm gg,rhdm lk hgslkm ,hgs;vd

    توقيع

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 6,305
    التقييم: 2719
    الدولة : مكة حقنا^_^


    roza



    و بإنتظار جديدكِ دائما ..

    دمتي بود n_n:008:
    توقيع


    Diamond-Heart

  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 56
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 330
    التقييم: 51
    الدولة : أينمـــــا يسكن العشاق !
    العمل : بحث عن الرحيل

    افتراضي


    اشكرك على الصووووور والمعلومات الجيده
    وانشالله الكل يستفيد منها


    ولاتحرمينا الطله ياااااااارب
    توقيع

  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 61
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 260
    التقييم: 51

    افتراضي


    فدتي واستفدتي انشاء الله

    تسلمين على قدمت من مواضيع مفيده

    يعطيك العافيه على تعبك
    توقيع

  5. مشاركه 5
    رقم العضوية : 55
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 331
    التقييم: 100

    افتراضي


    مشكورة حبيبتي
    النمط الغذائي يدخل كمسبب للاصابه بالامراض او للوقايه منها
    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الأهداف ..!!!!
    بواسطة أ/جمانه في المنتدى █◄▼ الإدارة والتدريب و التنمية البشرية▼
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 10-20-2010, 09:47 PM
  2. التسممات الغذائية والصيف
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ منوعات طبيــــــة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-23-2010, 07:30 AM
  3. الكمامة .. هل هي وسيلة فعالة للوقاية من أنفلونزا الخنازير
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ الأمراض عامة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-20-2009, 11:29 PM
  4. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-22-2009, 05:09 PM
  5. المكسرات.. علاج رخيص لأمراض القلب والسكري
    بواسطة roza في المنتدى ۩ غذاؤنا*صيدليـــة الطبيعة*الطب البديل ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-09-2008, 04:18 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة