يعمل نمط الحياة غير الصحي، سواء الجلوس فترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر
لإنجاز العمل، أو المتعة، أو استخدام السيارات بدلاً من المشي،
وغيرها من وسائل الراحة، على زيادة آلام الركبة، و ينصح موقع «بولد سكاي»،
المعني بالصحة، ببعض العادات للتخلص من الآلام، ومنها 15 وصفة:


وصفة للتخلص آلام الركبة Fa-5cd3fa9e91.jpg

1 . تناول الجزر ، إذ يُساعد على تقوية الغضاريف و الأربطة.
2. الإكثار من شرب الماء ، إذ يعمل على ترطيب الجسم و تنعيم الغضاريف.
3. يساعد البصل على تعزيز مناعة الجسم.
4. تدليك الركبتين، فاستخدام الزيوت العطرية لتدليك الركبتين وسيلة فعالة جدّا في تخفيف التوتّر.
5. اليوغا، فهي رياضة لا تتطلب منك الكثير من الضغط على الركبة.
6. زيت جوز الهند، بتسخين كوب واحد من زيت جوز الهند و استخدامه لتدليك الركبتين.
7. مزج بضع ملاعق كبيرة من الكركم في كوب من الحليب.
9. شاي الزنجبيل و الكركم، إذ يعمل كمسكّن طبيعي و مضاد للالتهاب.
10. الماء بالملح، فينصح بوضع الأرجل في المياه لمدّة 15 ـ 20 دق يوميّا.
11. الإكثار من تناول الماغنيسيوم، حيث يساعد على استرخاء العضلات و الأعصاب .
12. زيت الزيتون البكر لتدليك الركتين بانتظام.
13. التمرينات الرياضيّة الخفيفة تساعد على الحدّ من تصلّب مفصل الركبة و آلامها.
14. زيت النعناع و الكافور، فتدليك الربتين بزيت النعناع الممزوج بزيت الكافور بانتظام
من الطرائق الطبيعية الفعّالة في التخلّص من آلام الركبة.
15. التمر ، فهو من أفضل الأطعمة التي تخفّف آلام الركبة و المفاصل بشكل عام.


وصفة للتخلص آلام الركبة fofo-da573ca808.gifوصفة للتخلص آلام الركبة picture.php?albumid=6  0&pictureid=12549وصفة للتخلص آلام الركبة fofo-da573ca808.gif


15 ,wtm ggjogw lk Nghl hgv;fm Htqg hglhx hgHuwhf hgH'ulm hgjd hgfwg hgpgdf hg[sl hg;edv hg;v;l hg'fdudm jkh,g fa;g ;fdvm ,hp] ,sdgm